7 दिन का नैचुरल प्लान जो आपकी यौन शक्ति, स्टैमिना और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा — बिना किसी दवा के

एक 7 दिन का नैचुरल प्लान जो आपकी यौन शक्ति, स्टैमिना और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा — बिना किसी दवा के:

7 दिन का नैचुरल प्लान जो आपकी यौन शक्ति, स्टैमिना और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा — बिना किसी दवा के

दिन 1 से 7 – नेचुरल पावर बढ़ाने का प्लान

सुबह (6–8 AM):

1.गुनगुना पानी + शहद + नींबू (1 गिलास) – शरीर की सफाई के लिए।

2.योग (15 मिनट):

•कपालभाति – 5 मिनट

•भस्त्रिका – 3 मिनट

•अश्विनी मुद्रा – 5 मिनट

3.सुप्लीमेंट (नेचुरल फॉर्म):

•अश्वगंधा चूर्ण – 1 चम्मच दूध के साथ

•या शिलाजीत कैप्सूल – 250mg दूध के साथ

नाश्ता (8–9 AM):

•2 उबले अंडे + 5 बादाम + 1 केला या अनार

•1 गिलास दूध

दोपहर (1–2 PM):

•दाल, हरी सब्जी, चपाती

•कद्दू के बीज या सलाद में टमाटर/पालक

शाम (6 PM):

•30 मिनट वॉक या हल्का कार्डियो

•ग्रीन टी + 1 चम्मच शहद

रात (8–9 PM):

•हल्का भोजन (दाल, चपाती, सब्जी)

•सोने से पहले:

•सफेद मूसली चूर्ण – 1/2 चम्मच दूध के साथ

•या शिलाजीत (यदि सुबह नहीं लिया हो)

नींद (10–11 PM):

•7-8 घंटे की गहरी नींद ज़रूरी है।

•मोबाइल/स्क्रीन से दूरी बनाएं 30 मिनट पहले।

⸻

अतिरिक्त सुझाव:

•पूरे सप्ताह धूम्रपान/शराब से परहेज़ रखें।

•पॉर्न या ज्यादा हस्तमैथुन से दूरी बनाएं — ये मानसिक कमजोरी ला सकते हैं।

•खुद पर भरोसा रखें – मानसिक तनाव यौन कमजोरी की सबसे बड़ी वजह है।

⸻

अगर आप इस रूटीन को 3–4 हफ्तों तक अपनाएं, तो बिना किसी दवा के शरीर और प्रदर्शन दोनों में सुधार दिखेगा।