Vigora (Sildenafil) के कुछ प्राकृतिक विकल्प और जीवनशैली सुधार के उपाय, जो बिना दवा के आपकी यौन शक्ति (sexual performance) को बेहतर बना सकते हैं:
Vigora (Sildenafil) के कुछ प्राकृतिक विकल्प जो बिना दवा के आपकी यौन शक्ति (sexual performance) को बेहतर बना सकते हैं
1. प्राकृतिक उपाय (Natural Remedies):
a. अश्वगंधा (Ashwagandha):
•तनाव कम करता है और टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है।
•रोज़ 300–500 mg लेना फायदेमंद हो सकता है।
b. शिलाजीत (Shilajit):
•ताकत और स्टैमिना बढ़ाता है।
•250–500 mg प्रतिदिन दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
c. सफेद मूसली (Safed Musli):
•नैचुरल सेक्स टॉनिक है।
•स्टैमिना और स्पर्म काउंट बढ़ाता है।
d. लौंग, दालचीनी और शहद:
•रोज़ाना थोड़ा सा सेवन करने से रक्त संचार और ऊर्जा में सुधार होता है।
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2. खानपान से सुधार:
•प्रोटीन युक्त भोजन: अंडा, दूध, दालें, बादाम।
•जिंक और मैग्नीशियम: जैसे कद्दू के बीज, पालक, दही – ये यौन हार्मोन को सपोर्ट करते हैं।
•फल और सब्जियां: खासकर अनार, केला, तरबूज, लहसुन – ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं।
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3. जीवनशैली में बदलाव:
a. नियमित व्यायाम:
•खासकर कार्डियो और योग, जैसे कपालभाति, भस्त्रिका और अश्विनी मुद्रा।
b. तनाव कम करें:
•मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीकें तनाव और चिंता को कम करती हैं।
c. नींद पूरी लें:
•हर दिन 7-8 घंटे की नींद यौन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
d. धूम्रपान और शराब से बचें:
•ये नपुंसकता (erectile dysfunction) के प्रमुख कारण हैं।
